Prawidłowa postawa ciała opisuje stan, w którym zapewniona zostaje maksymalna stabilizacja poszczególnych odcinków układu ruchu przy minimalnym wysiłku mięśniowym. Wady postawy zaliczane są do chorób cywilizacyjnych. Szacuje się, że mogą występować u nawet 40-60% dzieci w wieku szkolnym. Czego dzisiaj się dowiecie? Jak zapobiegać wadom postawy u dzieci?
- Prawidłowa postawa u dziecka rozwija się dzięki codziennej aktywności fizycznej i odpowiednim nawykom.
- Kluczowe jest ergonomiczne stanowisko do nauki oraz lekki plecak noszony na dwóch ramionach.
- Odpowiedni materac, właściwe obuwie i ograniczenie czasu przed ekranem mają ogromne znaczenie.
- Regularne kontrole u pediatry i fizjoterapeuty pozwalają wcześnie wykryć i skorygować ewentualne wady postawy.
Jak rozpoznać wady postawy?
W wielu przypadkach określenie prawidłowej postawy ciała może dostarczyć licznych problemów. Warto pamiętać o tym, że ustawienie układu ruchu zależy od wielu czynników endogennych i egzogennych. Podstawowa definicja określa prawidłową postawę ciała, jako takie ułożenie, które zapewniają odpowiedni poziom stabilizacji narządów wewnętrznych i poszczególnych odcinków układu ruchu przy zaangażowaniu jak najmniejszej siły mięśniowej. Postawa naszego ciała zmienia się z wiekiem oraz zależy od płci, pory dnia, poziomu zmęczenia oraz ogólnego stanu zdrowia.
Wada postawy u dziecka to wszelkiego rodzaju odstępstwa od ogólnie przyjętych standardów dla konkretnego wieku, płci i budowy ciała. Mogą mieć charakter:
- wrodzony
- nabyty.
U dzieci w wieku szkolnym najczęściej diagnozowaną wadą postawy pozostaje skolioza, okrągłe i wklęsłe plecy, płaskostopie oraz koślawe i szpotawe kolana. Większość z nich ma bezpośredni związek z siedzącym trybem życia oraz długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji. Badanie wad postawy u dzieci może przeprowadzić zarówno lekarz rodzinny, jak i fizjoterapeuta.
Profilaktyka wad postawy u dzieci
Jak zapobiegać wadom postawy u dzieci? Każdy rodzic powinien zadbać o odpowiednią profilaktykę zdrowia układu ruchu. Wyrobienie prawidłowych nawyków zmniejszy ryzyko wystąpienia dysfunkcji oraz umożliwi optymalny rozwój całego organizmu w kolejnych latach. Przede wszystkim należy zapewnić regularną aktywność fizyczną oraz kontrolować masę ciała. Najlepiej skupić się na rozwijaniu preferencji dzieci, tak aby zachęcić je do regularnego uprawiania sportu.
Ważną kwestią pozostaje codzienna dbałość o utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz wyeliminowanie czynników, które mogą to utrudnić. Szczególnie niebezpieczne pozostaje złe dopasowanie wysokości krzesła do biurka oraz długotrwałe korzystanie z telefonu komórkowego. Trzymanie pochylonej w dół głowy prowadzi do wystąpienia znacznych przeciążeń mięśniowych, potęgując ryzyko wystąpienia dysfunkcji. Sposoby zapobiegania wadom postawy można wdrażać na każdym etapie życia, także w przypadku zdiagnozowania pierwszych nieprawidłowości. Będą one zapobiegać dalszemu pogłębianiu się objawów. Podsumowanie?
Lista, jak dbać o prawidłową postawę u dzieci – profilaktyka wad postawy:
- Zadbaj o aktywność fizyczną – codzienny ruch (spacery, jazda na rowerze, zabawy na świeżym powietrzu) wspiera prawidłowy rozwój mięśni i kręgosłupa.
- Ergonomiczne miejsce do nauki – biurko i krzesło dopasowane do wzrostu dziecka, monitor na wysokości oczu, stopy oparte o podłogę lub podnóżek.
- Lekki plecak noszony na dwóch ramionach – unikaj przeciążania i noś plecak symetrycznie, blisko pleców.
- Odpowiedni materac i poduszka – najlepiej średnio twardy materac i niska poduszka, dostosowane do wieku dziecka.
- Regularne ćwiczenia korekcyjne lub ogólnorozwojowe – np. pływanie, gimnastyka, joga dla dzieci.
- Ograniczenie czasu przed ekranem – i przypominanie dziecku o prawidłowej pozycji podczas korzystania z telefonu czy tabletu.
- Odpowiednie obuwie – dobrze dobrane buty z elastyczną podeszwą i wsparciem dla stopy pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy.
- Regularne kontrole u pediatry i fizjoterapeuty – wczesne wykrycie nieprawidłowości daje szansę na szybką korekcję.
Wady postawy u dzieci – jak leczyć?
Leczenie wad postawy u dzieci pomaga przywrócić wysoki komfort życia oraz chroni przed dalszymi komplikacjami zdrowotnymi. Nieleczone mogą prowadzić do zaburzenia w budowie i funkcjonowaniu innych układów i narządów. Na czym polega terapia wady postawy u dzieci? Fizjoterapia i gimnastyka korekcyjna stanowią podstawę leczenia w każdym wieku.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia na wady postawy u dzieci przywracają właściwą postawę ciała, zmniejszają ryzyko pogłębiania się wady oraz utrwalają zdrowe wzorce ruchowe. W niektórych przypadkach pomocna może okazać się jednocześnie terapia manualna, zabiegi fizjoterapeutyczne oraz masaże, które zmniejszą napięcie mięśniowe oraz towarzyszące im dolegliwości bólowe. Konieczne jest także przestrzeganie podstawowych zasad profilaktyki. Pamiętaj o regularnej aktywności ruchowej oraz zredukuj udział czynników ryzyka w codziennym życiu.
