Wiesz jakie są rodzaje kolagenu? Kolagen należy do najważniejszych białek budulcowych ludzkiego organizmu. Odpowiada za utrzymanie optymalnego poziomu integralności, wytrzymałości na rozciąganie oraz elastyczności tkanek. Występuje w większości narządów, w kościach, skórze, chrząstkach oraz więzadłach i ścięgnach. Wyróżnia się zróżnicowaną budową, która zależy od funkcji i typu.
Warto pamiętać o tym, że obecnie opisano 29 typów kolagenu, z czego najbardziej rozpowszechnione jest białko I, II, III i IV typu. Już dziś dowiedz się, jaki kolagen wybrać!
- Kolagen to główne białko strukturalne w organizmie, odpowiadające za jędrność skóry, wytrzymałość stawów i elastyczność naczyń krwionośnych.
- Istnieje wiele typów kolagenu, ale najważniejsze to typ I (skóra, kości), typ II (stawy, chrząstki) i typ III (naczynia krwionośne, narządy).
- Hydrolizowany kolagen (peptydy kolagenowe) ma najlepszą przyswajalność i szybko wspiera odbudowę tkanek.
- Produkcja kolagenu spada z wiekiem, dlatego warto wspierać ją suplementacją, zwłaszcza w połączeniu z witaminą C.
Kolagen – właściwości zdrowotne
Kolagen jest jednym z najczęściej występujących białek w organizmie ludzkim. Zbudowany jest przede wszystkim z glicyny, proliny, hydroksyproliny i hydroksylizyny. Jego dokładna struktura zależy jednak od miejsca występowania oraz funkcji. Za co odpowiada kolagen? Najważniejszym zadaniem białek fibrylarnych jest łączenie poszczególnych komórek. Stanowi tym samym jeden z podstawowych elementów budulcowych narządów wewnętrznych, kości, chrząstek, skóry, naczyń krwionośnych oraz rogówki oka.
W czym jeszcze pomaga kolagen?
Kolagen pełni wiele funkcji, to eliksir młodości:
- Białko wspiera jednocześnie nasz układ odpornościowy, zapobiegając przedostawaniu się drobnoustrojów chorobotwórczych i toksyn do organizmu.
- Pełni także kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu nawilżenia skóry.
- Przyjmuje się, że stopniowe zmniejszanie się produkcji kolagenu odpowiada za pojawianie się zmarszczek oraz utratę jędrności i napięcia cery.
- Związek zapewnia przy tym zachowanie elastyczności chrząstki stawowej oraz wzmocnienie kości.
- Co więcej, warunkuje przeprowadzanie procesów regeneracyjnych i odbudowę komórkową.
Jakie są rodzaje kolagenu?
Kompleksowy wpływ kolagenu na organizm człowieka związany jest z jego wyjątkową budową, która zależy od miejsca występowania i funkcji. Współcześnie opisano już 29 rodzajów kolagenu. Podstawowy podział pozwala na wyróżnienie kolagenów fibrylarnych i niefibrylarnych. Pierwsze z nich obejmują kolagen typu I, II, III, V, XI, XXIV i XXVII, stanowiąc niemal 90% wszystkich białek kolagenowych występujących w organizmie.
Gwiazda wśród kolagenów
Najbardziej rozpowszechniony pozostaje kolagen typu I, który uchodzi za najbardziej wartościowy. Znajduje się w ścięgnach i tkance łącznej kości oraz w skórze i tkance podskórnej. Ważnym związkiem jest również kolagen typu II, występujący wyłącznie w chrząstce. Charakteryzuje się luźnym ułożeniem włókien, stając się podstawowym elementem budulcowym elastycznej chrząstki stawowej. Na rynku dostępne są także preparaty z kolagenem typu III, który pomaga zadbać o zdrowie skóry oraz wzmacnia naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne.
- 🔹 Typ I – dba o gładką skórę, mocne włosy i paznokcie.
- 🔹 Typ II – regeneruje chrząstki i wspiera stawy.
- 🔹 Typ III – wzmacnia naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne.
Bez odpowiedniego kolagenu szybciej pojawiają się zmarszczki, bóle stawów i spadek elastyczności skóry.
Które suplementy z kolagenem warto wybrać?
Wraz z wiekiem organizm stopniowo traci zdolność do samodzielnej syntezy kolagenu. Przyjmuje się, że jego produkcja zaczyna zmniejszać się już po 25 roku życia. Gwałtownie spada około 50 roku życia, a powyżej 60 roku życia nasz organizm może zupełnie przestać syntetyzować związek. Właśnie dlatego tak ważna staje się odpowiednia suplementacja, która pomoże w uzupełnianiu niedoborów białka. W aptekach i sklepach medycznych znajdziesz zarówno tradycyjny kolagen w tabletkach, jak i kolagen w proszku do samodzielnego sporządzania zawiesiny.
Ciekawym wyborem jest także rybi kolagen do picia z dodatkiem witaminy C, który kompleksowo wspomaga zdrowie skóry, kości i stawów. Wygodna forma wyróżnia się przy tym wysokim poziomem przyswajalności, zapewniając optymalną skuteczność suplementacji. Regularne przyjmowanie preparatu może znacznie poprawić wygląd cery oraz stan chrząstki stawowej.
