Ciąża jest wyjątkowym stanem, który wymaga odpowiedniego przygotowania i szczególnej troski o zdrowie mamy i dziecka. W tym czasie zmienia się zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, co wiąże się z koniecznością modyfikacji żywienia oraz stosowania odpowiednio dobranych suplementów diety. Niedobory związków mogą prowadzić do przedwczesnego porodu oraz zaburzyć rozwój płodu. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jaki związek ma kwas foliowy i ciąża.
- Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Jest niezwykle ważny w czasie ciąży, ponieważ wspomaga prawidłowy rozwój płodu.
- Kwas foliowy wspomaga również układ krwionośny i odpornościowy, pomagając w zapobieganiu anemii.
- Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii, osłabienia, problemów z pamięcią oraz zwiększonego ryzyka wad rozwojowych u dzieci.
Czy warto brać kwas foliowy w czasie ciąży?
Jednym z najważniejszych składników odżywczych w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży oraz karmienia piersią pozostaje kwas foliowy, czyli związek chemiczny rozpuszczalny w wodzie z grupy witamin B. Substancja nie jest wytwarzana przez organizm i powinna być dostarczana w pożywieniu. Warto pamiętać jednak o tym, że naturalnie występuje pod postacią folianów, obejmujących całą grupę związków. Kwas foliowy dostępny jest wyłącznie w formie syntetycznej.
Kwas foliowy w ciąży pełni kluczową rolę w produkcji kwasów nukleinowych, niezbędnych w syntezie DNA. Razem z witaminą B12 zapewnia jednocześnie prawidłowe funkcje wzrostu i rozmnażania komórek. Jest tym samym niezbędny do tworzenia komórek płodu. Zmniejsza dodatkowo ryzyko uszkodzenia cewy nerwowej, odpowiadającej za rozwój rdzenia kręgowego i mózgu dziecka.
Jakie jest zapotrzebowanie na kwas foliowy w ciąży? Przyjmuje się, że w tym czasie może wzrastać nawet dwukrotnie, zwiększając ryzyko niedoborów, które mogą prowadzić do licznych powikłań. Suplementacja witaminy B9 zmniejsza prawdopodobieństwo występowania wad serca i dysfunkcji ośrodkowego układu nerwowego oraz moczowego u dziecka. Redukuje przy tym możliwość przedwczesnego porodu oraz zakrzepicy u matki.
Funkcje kwasu foliowego
Podsumowując, kwas foliowy wpływa na wiele ważnych procesów w organizmie, w tym:
- Produkcję czerwonych krwinek – Kwas foliowy wspomaga produkcję czerwonych krwinek, co zapobiega anemii i utrzymuje odpowiedni poziom tlenu w organizmie.
- Syntezę DNA i podziały komórkowe – Jest kluczowy w procesie tworzenia i naprawy DNA, co ma znaczenie dla wzrostu, regeneracji tkanek oraz zdrowia komórek.
- Rozwój płodu – W czasie ciąży kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju cewy nerwowej u płodu, zapobiegając wadom rozwojowym układu nerwowego.
- Funkcjonowanie układu nerwowego – Kwas foliowy wspomaga zdrowie układu nerwowego, wpływając na produkcję neuroprzekaźników i zmniejszając ryzyko depresji oraz problemów z pamięcią.
- Wspomaganie układu odpornościowego – Kwas foliowy pomaga w produkcji komórek odpornościowych, wspierając organizm w walce z infekcjami.
Suplementacja kwasu foliowego w ciąży
Podstawowym źródłem folianów pozostaje dieta. Wysoką zawartością zawiązku odznaczają się przede wszystkim drożdże, zboża, nabiał oraz mięso. W diecie nie może zabraknąć także warzyw zielonych (m.in. szpinaku, brukselki, szparagów, sałaty, kapusty), buraków, roślin strączkowych, pomidorów oraz owoców cytrusowych. Jadłospis warto wzbogacić również orzechami oraz nasionami słonecznika. Musisz pamiętać jednak o tym, że na zawartość witaminy B9 negatywnie wpływa obróbka termiczna oraz długotrwałe przechowywanie żywności.
Niestety nawet optymalna dieta może nie pokrywać całego zapotrzebowania na związek. Rozwiązaniem może okazać się syntetyczny kwas foliowy dla kobiet w ciąży w formie suplementów diety. Foliany należy zacząć przyjmować przynajmniej miesiąc przed planowanym zapłodnieniem. Optymalny okres suplementacji wynosi jednak 12 tygodni przed poczęciem. Cewa nerwowa rozwija się w pierwszych 4 tygodniach po zapłodnieniu. Właśnie dlatego tak ważne jest szybkie wdrożenie suplementacji. Do kiedy brać kwas foliowy w ciąży? Przyjmowanie preparatów należy kontynuować przez cały okres ciąży, połogu oraz karmienia piersią.
Kwas foliowy w ciąży – dawkowanie
Ile kwasu foliowego należy przyjmowaćw ciąży? W okresie przedkoncepcyjnym należy przyjmować 400 µg witaminy B9. Następnie dawka kwasu foliowego w ciąży powinna zostać dopasowana indywidualnie w czasie pierwszej wizyty lekarskiej. W ten sposób unikniemy ewentualnych niedoborów oraz przedawkowania. Specjalista uwzględni ryzyko występowania wad płodu i powikłań ciążowych.
Wchłanianie folianów zwiększa dodatkowo właściwa podaż witaminy C, B6, B7 i B12. Pomocne mogą okazać się tym samym preparaty wieloskładnikowe przeznaczone dla kobiet w ciąży. Najlepiej sięgać jednocześnie po produkty o potwierdzonym składzie i udowodnionym działaniu.