Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależy od właściwej diety, a także zdrowego trybu życia. To co jemy i pijemy ma szczególny wpływ na nasze samopoczucie, odporność, a także rozwój. Często jednak nasze codzienne menu musimy wzbogacić suplementami, które wzmacniają organizm i skutecznie uzupełniają wszelkie niedobory. Wybór właściwych suplementów, nie jest łatwym zadaniem, tym bardziej jeśli chodzi o zdrowie naszej rodziny. W pierwszej kolejności powinniśmy wziąć pod uwagę wiek, aktywność fizyczną oraz rodzaj diety. Witaminy i minerały dla dziecka, rodzica, dziadków są osobnymi kategoriami, które wymagają od nas szczególnej analizy, co najbardziej potrzebuje organizm w danym okresie życia oraz w jakich dawkach.
Żyjemy w przeświadczeniu, że wraz z wartościowym pożywieniem dostarczymy wszystkich niezbędnych nam witamin i minerałów. Niestety, ale często nasze zapotrzebowanie jest tak duże, że jedząc całe dnie owoce, warzywa, orzechy, nie zaspokoimy go. Ma na to wpływ coraz większa ilość przetworzonej żywności, która nieustannie pojawia się na półkach marketów. Ponadto, jesteśmy świadkami nieustającej degradacji gleby, która powoduje m.in. zmniejszenie zawartości składników odżywczych oraz narusza równowagę jonową. Niedobór wielu podstawowych witamin i minerałów może nieść ze sobą wiele niemiłych konsekwencji, jak brak odporności, zmęczenie, senność, zmiany fizyczne.
Czy witaminy i minerały dla dziecka są konieczne?
Wielu rodziców i opiekunów zadaje sobie pytanie, czy suplementacja jest równie konieczna w przypadku dzieci? Przede wszystkim, istotna jest zrównoważona dieta, która w okresie rozwoju organizmu powinna być szczególnie przestrzegana. Jednak wszyscy dobrze wiedzą jakimi niejadkami potrafią być dzieci. Często wierne są jednemu, sprawdzonemu posiłkowi, które nie zawsze jest pełnowartościowe. Ponadto, sięgają po słodycze i słone przekąski, które dodatkowo szkodzą ich zdrowiu.
Zanim zdecydujemy się na jakiekolwiek witaminy i minerały dla dziecka, w pierwszej kolejności powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu w celu wykonania ogólnego badania oraz morfologii. Złe wyniki nie zawsze będą spowodowane niewłaściwą dietą. Na niedobór wielu witamin może mieć wpływ zburzenie w jej wchłanianiu, wszelkie nietolerancje pokarmowe, a także hipowitaminoza.
Zapewne rodzice lub opiekunowie nieraz spotkali się z uwagami lub nawet krytyką co do menu jakie praktykują w swoich domach. Oczywiście wszelkie wskazówki należy brać do serca, jednak wszyscy dobrze wiedzą jak dzieci potrafią być wybredne oraz uparte. Ciężko jest stosować się od wszystkich zaleceń, kiedy dziecko gardzi brokułami lub kwaśnymi owocami. Rodzic musi sporo się nagimnastykować, aby znaleźć złoty środek, który podpasuje wszystkim domownikom.
Ile trzeba przeczytać książek kucharskich, stron internetowych i poradników, które zapewnią nam szybki, smaczny i pełnowartościowy posiłek? Multum, a w dodatku nigdy nie mamy pewności czy placuszki z jagodami wszystkim będę odpowiadały. Nie należy ponadto czuć presji i stresu, że dziecko koleżanki je zdrowiej lub więcej, ponieważ każdy jest inny, tym bardziej w okresie rozwoju, gdzie dopiero kształtujemy swoje smaki i wybieramy co smakuje nam najbardziej. Dlatego też w przypadku tych niejadków, należy w pierwszej kolejności zastanowić się nad świadomą suplementacją.
Na co zawrócić uwagę przy zakupie suplementów?
Przy zakupie suplementów dla siebie lub dziecka powinniśmy w pierwszej kolejności sprawdzić skład. Należy zrezygnować z produktów, które posiadają nadmiar zbędnego cukru, niezdrowe barwniki, wzmacniacze smaku i aromatu, a także sztuczne konserwanty. Wiele witamin i minerałów dla dzieci robi się na wzór ulubionych smakołyków jak żelki, gumy i cukierki. Istnieją również takie ich wersje, które posiadają składniki naturalnego pochodzenie, idealnie imitując przysmak malucha.
Po wcześniejszej konsultacji z pediatrą, należy wybrać odpowiednią formę suplementu, która najbardziej podpasuje dziecku, a także sposób jego podania. Oprócz kapsułek, tabletek, żelków i gum, istnieją na rynku również smaczne syropy.
Ponadto, trzeba pamiętać, aby produkt był dedykowany dla osób we właściwym wieku. Skład oraz stężenie poszczególnych witamin i minerałów będzie mocno się różnił od tych o przeznaczeniu dla starczych dzieci lub dorosłych. Złe dobranie suplementów grozi przedawkowaniem, które wiąże się z wieloma powikłaniami i chorobami. Jest to niezwykle istotna uwaga, gdyż na każdym etapie rozwoju, organizm dziecka potrzebuje nieco innych składników i ich dawek.
Po zakupieniu suplementu, musimy dokładnie zaznajomić się z instrukcją produktu. Ponieważ, każda z witamin i minerałów, wchłania się do organizmu inaczej, a także w różnych ilościach. Dlatego tez musimy wiedzieć ile i jak długo podawać suplement, w jaki sposób oraz o jakich porach dnia.
Od czego rozpocząć suplementację?
Należy wybierać takie suplementy, które posiadają zdrowy i naturalny skład. Unikajmy suplementów, które promują się jako „ulepszacz”. Informacja w nich zawarta, np. na zdrowy sen, na apetyt lub na silne zęby, nie dają nam jasnej informacji o składniku, który jest w nich najbardziej aktywny. Ponadto, witaminy i minerały dla dziecko należy dobrać pod jego wyniki badań, dietę oraz aktywność fizyczną. Musimy również pamiętać, że stosowanie suplementu nie zwalnia opiekuna w podawaniu pełnowartościowych posiłków.
Ponadto, warto zwrócić uwagę na fakt, że dziecko do pewnego wieku nie słucha starszych od siebie, a ich naśladuje. Dlatego też, kiedy nasza pociecha widzi i czuje jak zajadamy się kuszącymi chipsami, nie dziwmy się kiedy będzie się ich domagała płaczem, a talerzyk z zieloną fasolką odsunie na bok. Jeśli chcemy wypracować u dziecka zdrowe nawyki żywieniowe to przede wszystkim powinniśmy zacząć zmianę od siebie samych. Czy będziesz jadł z przyjemnością kaszę z cukinią, kiedy koleżanka obok zajada się soczystym burgerem? Myślę, że nie. Inaczej jest, kiedy obie jecie to samo. Jest to pewnego rodzaju motywacja. Podobnie, jak jesteś na diecie, a reszta rodziny nie jest i mogą sobie pozwolić na wszystko czego dusza zapragnie.
Jakie witaminy i minerały dla dziecka wybrać?
Większość witamin jest dobrze wchłaniana do organizmu z pożywienia. Jednak istnieją witaminy i minerały, których obecność jest istotna dla zdrowia, a są ciężko dostępne w pokarmie. Przykładem jest witamina D3, którą należy się suplementować również w wieku dorosłym. Jest ona niezbędna w rozwoju zdrowych kości u dziecka, zapobiega krzywicy. Ponadto, nasza skóra wytwarza witaminę D3 pod wpływem promieniowania ultrafioletowego B, które w przypadku naszego klimatu zachodzi jedynie w ciepłych i słonecznych miesiącach. Witaminę D3 znajdziemy również w tłustych rybach, które niestety rzadko pojawiają się w odpowiedniej formie na naszych talerzach.
Warto również pamiętać o witaminach, które chronią odporność dziecka, a także ją wzmacniają. Niestety, ale nie przez cały rok mamy dostęp do pełnowartościowych owoców i warzyw, które są sezonowe lub które nie są przetworzone. Wiele z nich w wyniku obróbki termicznej są pozbawione swoich właściwości. Dlatego też, warto zdecydować się w okresie jesienno–zimowym na suplementację, która uchroni nas przed wieloma chorobami i dolegliwościami.
Comments are closed.