Infekcje sezonowe i grypa często osłabiają nasz organizm, zwiększając podatność na kolejne zachorowania. Po okresie rekonwalescencji bardzo ważne okazuje się wzmocnienie naturalnej odporności. W dzisiejszym artykule podpowiemy, co jest dobre na wzmocnienie organizmu po grypie!
- Po grypie organizm jest osłabiony i potrzebuje czasu na pełną regenerację, nawet jeśli objawy ustąpiły.
- Kluczowe dla powrotu do sił są odpowiednia ilość snu, lekkostrawna dieta bogata w witaminy oraz nawodnienie.
- Warto stopniowo wracać do aktywności fizycznej, słuchając sygnałów swojego ciała i unikając przeciążenia.
- Suplementacja witaminą C, D oraz cynkiem może dodatkowo wspierać układ odpornościowy i przyspieszyć regenerację.
Jak wzmocnić osłabiony organizm po grypie?
Choroba jest okresem wzmożonego wysiłku dla naszego organizmu. Intensywna praca układu odpornościowego sprawia, że jesteśmy osłabieni oraz bardziej podatni na kolejne infekcje. Na wzmocnienie organizmu po grypie najlepszy jest:
- regularny odpoczynek
- jakość Twojego snu. Nie zapomnij o tym, że to właśnie w czasie snu produkowana jest największa ilość limfocytów. Osoby przesypiające mniej niż 6 godzin na dobę są bardziej narażone na zachorowanie oraz potrzebują więcej czasu na zwalczenie infekcji
- ważnym aspektem pozostaje także troska o nawodnienie. Przyjmowanie odpowiedniej ilości wody usprawnia pracę nerek, umożliwiając skuteczne usuwanie toksyn z organizmu, co pozwoli na odciążenie układu odpornościowego
Co więcej, prawidłowe nawodnienie ułatwia również utrzymanie optymalnej temperatury ciała. Troszcz się jednocześnie o systematyczne wietrzenie mieszkania oraz o higienę osobistą. Koniecznie myj ręce przed posiłkiem oraz po powrocie do domu.
Jak dojść do siebie po grypie? W codziennym życiu zadbaj o aktywność fizyczną. Regularne treningi sportowe i spacery na świeżym powietrzu pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie oraz układ odpornościowy. Ruch stanowi przy tym ważną profilaktykę zdrowia układu oddechowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego.
Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu
Jednym z kluczowych sposobów na wzmocnienie organizmu pozostaje odpowiednia dieta. Co jeść po grypie? Po chorobie warto włączyć do swojego jadłospisu produkty spożywcze bogate w witaminę C. Istotnym źródłem kwasu askorbinowego pozostaje czosnek, zielona papryka, owoce dzikiej róży, żurawina, cytrusy oraz brokuły. Należy sięgać także po kiszonki oraz kefiry i maślanki, które stanowią naturalne źródło dobrych dla zdrowia bakterii probiotycznych. Odbudowa mikroflory jelitowej pozwoli szybko przywrócić równowagę po chorobie.
Przydatne mogą okazać się przy tym zioła na wzmocnienie organizmu. Jednym z nich jest czystek, stanowiący bogate źródło antyoksydantów. Pomocniczo można sięgać jednocześnie po echinaceę, żeń-szeń oraz astragalus, które stymulują układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko wystąpienia kolejnych infekcji.
Sprawdzone preparaty na wzmocnienie po grypie
Po zwalczeniu choroby przyjrzyj się ewentualnym niedoborom składników odżywczych. Jakie witaminy na wzmocnienie po grypie należy przyjmować? W pierwszej kolejności postaw na suplementację witaminy D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy nasza ekspozycja na promieniowanie słoneczne jest zbyt mała. Koniecznie dostarcz także odpowiednie ilości witaminy:
- A,
- E,
- C
- B6
Jeśli masz problem z odpowiednim skomponowaniem diety, postaw na wieloskładnikowe suplementy, które pomogą Ci uzupełnić podaż witamin i mikroelementów.
Przydatne mogą okazać się również suplementy diety na odporność. Jednym z nich jest preparat na wzmocnienie organizmuz czarnego bzu i rutyny. Wyciągi roślinne zawierają duże ilości witaminy C, B6 i flawonoidów, stając się ważnym źródłem antyoksydantów. Forma wygodnych kapsułek pozwoli na przyjęcie optymalnej dawki składników aktywnych. Ciekawą alternatywą są syropy roślinne sporządzane na bazie dzikiej róży, aceroli oraz czarnej porzeczki. Dodatek witaminy P zapewnia maksymalne wchłanianie witaminy C.
