Zespół jelita drażliwego to przewlekła choroba, która objawia się problemami żołądkowymi, bólem brzucha oraz biegunkami. Warto pamiętać, że nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia. Uciążliwe symptomy mogą jednak znacznie obniżyć komfort codziennego życia. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak żyć z IBS.
Zespół jelita drażliwego – jak sobie pomóc?
IBS, czyli zespół jelita drażliwego, to przewlekła choroba jelit, która może prowadzić do wystąpienia problemów trawiennych. Najczęściej objawia się zaparciami, biegunkami, bólami brzucha oraz zaburzeniami cyklu wypróżnień. Przyczyna występowania dolegliwości nie jest do końca znana. Może mieć związek m.in. ze wzmożonym reagowaniem na stres oraz zaburzeniem tzw. mikrobioty jelitowej. Niekiedy występuje w konsekwencji biegunki infekcyjnej.
Co pomaga na IBS? Zespół jelita nadwrażliwego nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia. Może jednak stać się przyczyną uciążliwych objawów. Często jest źródłem stresu, który negatywnie wpływa na jakość codziennego funkcjonowania. Podstawą leczenia pozostaje dieta. Niekiedy jednak konieczne może okazać się stosowanie dodatkowych leków, które pomogą złagodzić występowanie symptomów.
Zespół jelita drażliwego – jak leczyć?
Pomocniczo można sięgać po leki na uspokojenie jelit. W leczeniu zespołu jelita drażliwego stosuje się przede wszystkim trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne oraz leki o działaniu rozkurczowym na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Pacjenci cierpiący na biegunki mogą sięgać również po dedykowane środki przeciwbiegunkowe.
Jak leczyć zespół jelita nadwrażliwego? Dieta z ograniczeniem FODMAP stanowi postawę terapii. Polega przede wszystkim na wyeliminowaniu łatwo fermentujących krótkołańcuchowych węglowodanów (FODMAP). Polskie Towarzystwo Gastroenterologii zaleca stosowanie diety w IBS przez około 6 tygodni. W tym czasie pacjenci powinni unikać produktów bogatych we fruktozę, laktozę, mannitol oraz galaktooligosacharydy. Należą do nich m.in. rośliny strączkowe, szparagi, kapusta, brokuły, mleko, niektóre owoce oraz słodziki. Symptomy mogą wystąpić także po zjedzeniu dużych ilości pszenicy i żyta. Na kolejnych etapach leczenia należy stopniowo wprowadzać wcześniej wyeliminowane produkty. Ostatnia faza terapii polega na stworzeniu indywidualnej diety i ograniczeniu spożywania składników wywołujących objawy.
Przydatny może okazać się przy tym probiotyk na IBS, który pomoże w regulacji mikroflory oraz wzmocni barierę jelitową. W przypadku zespołu jelita drażliwego warto wybierać bakterie probiotyczne B. coagulans oraz Lactobacillus plantarum.
Zespół jelita drażliwego – domowe sposoby
Cierpisz na IBS? Jak sobie radzić z uciążliwymi objawami? Sięgaj po domowe sposoby łagodzenia symptomów. Doskonałym wyborem mogą okazać się zioła na IBS. Możesz sięgać po liście melisy, koszyczek rumianku oraz korzeń arcydzięgla o właściwościach uspokajających. Świetnie sprawdza się również mięta, która łagodzi wzdęci i zmniejsza bóle brzucha. Jeśli cierpisz na zaparcia, nie zapomnij o nasionach płesznika oraz owocach i warzywach bogatych w błonnik.
Pacjenci powinni kompleksowo zadbać o zdrowie. Regularna aktywność fizyczna i wysoka jakość snu pozytywnie wpływają na samopoczucie oraz przyczyniają się do poprawy stanu jelit. Wysiłek fizyczny nie powinien być jednak zbyt intensywny. Ciężkie treningi mogą dodatkowo podrażnić układ trawienny. Warto wprowadzić do swojej rutyny techniki relaksacyjne, medytację lub jogę, które pomogą w wyciszeniu i zwiększą naszą odporność na stres.
Sprawdź ofertę AlmaMed.
Kto najbardziej jest narażony na występowanie IBS?
Zespół jelita drażliwego (IBS) może dotykać osoby w każdym wieku, jednak pewne grupy są bardziej narażone na jego wystąpienie. IBS częściej diagnozowany jest u kobiet, co może mieć związek z wpływem hormonów płciowych na funkcjonowanie jelit. Objawy tego schorzenia często nasilają się w okresie cyklu menstruacyjnego. Schorzenie to najczęściej pojawia się u osób młodych i w średnim wieku, między 20. a 50. rokiem życia, rzadziej dotykając dzieci lub osoby starsze.
Przewlekły stres emocjonalny i psychologiczny jest jednym z głównych czynników wyzwalających IBS, ponieważ układ nerwowy jelit jest szczególnie wrażliwy na emocje. Dodatkowo, osoby, które przeszły poważne infekcje układu pokarmowego, takie jak zakażenia bakteryjne, wirusowe czy pasożytnicze, są bardziej podatne na rozwój tzw. IBS poinfekcyjnego. Niezdrowy styl życia, obejmujący dietę ubogą w błonnik, spożywanie dużej ilości fast food’ów, alkoholu i tłuszczów, a także brak regularnej aktywności fizycznej, również zwiększa ryzyko wystąpienia tego schorzenia.
Osoby z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak stany lękowe czy depresja, częściej borykają się z IBS, co wynika z silnego połączenia między jelitami a mózgiem. Czynniki rodzinne, takie jak nawyki żywieniowe, styl życia lub predyspozycje do stresu, również mogą odgrywać rolę, chociaż IBS nie jest typową chorobą genetyczną. Dodatkowo osoby z nietolerancjami pokarmowymi, takimi jak nadwrażliwość na laktozę, gluten czy fruktozę, mogą doświadczać nasilenia objawów. IBS częściej występuje także u pacjentów z innymi chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak refluks żołądkowo-przełykowy, nieswoiste zapalenia jelit czy celiakia.
Zespół jelita drażliwego jest schorzeniem wieloczynnikowym, a kluczową rolę w jego zapobieganiu i łagodzeniu objawów odgrywają zdrowy styl życia, radzenie sobie ze stresem oraz odpowiednia dieta.